O Carnaval é uma festa muito esperada, mas é importante lembrar-se de cuidar da saúde e da alimentação para aproveitá-lo ao máximo. Durante esse período de festividades, é comum exagerar na alimentação e no consumo de bebidas alcoólicas, por isso, é essencial manter o equilíbrio para garantir o bem-estar e a energia necessária para curtir a folia.
1. Hidratação: Mantenha-se hidratado durante todo o dia, ingerindo bastante água e sucos naturais. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que podem levar à desidratação.
2. Alimentação equilibrada: Procure consumir alimentos leves e nutritivos, como frutas, verduras, proteínas magras e carboidratos integrais. Evite o consumo exagerado de alimentos ricos em gordura e açúcar, que podem causar indisposição.
3. Segurança alimentar: Opte por alimentos vendidos em locais com higiene adequada. Evite o consumo de alimentos de origem duvidosa, para prevenir problemas gastrointestinais.
4. Proteção solar: Use protetor solar para proteger a pele dos raios solares durante os desfiles e eventos ao ar livre.
5. Prevenção de doenças: Proteja-se contra doenças transmitidas por mosquitos, como a dengue e a febre amarela, utilizando repelentes e vestindo roupas adequadas.
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Referências Bibliográficas:
1. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2ª edição. Brasília: Ministério da Saúde, 2014.
2. World Health Organization. Food safety. Disponível em: <https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/food-safety>. Acesso em: 05 fev. 2024.
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